中考篮球运球考试是考察学生篮球基本技能的重要环节，以下是一些技巧与训练方法，希望能帮助你提高运球水平：

技巧

1. 掌握基本姿势：保持低重心，膝盖微弯，背部挺直，双手自然放在球两侧，眼睛平视前方。

2. 练习正确的运球方式：

高运球：适合长距离推进，球离地面约 waist 高。

低运球：适合快速突破，球离地面约 knee 高。

变向运球：通过改变运球方向来摆脱防守。

3. 练习控球技巧：

单手运球：增强单手控球能力。

双手交替运球：提高运球速度和协调性。

胯下运球：增加运球的灵活性。

4. 观察防守：在运球过程中，时刻注意防守位置，做出相应的调整。

5. 保持节奏：运球时保持稳定的节奏，避免突然加速或减速。

训练方法

1. 基础运球训练：

在没有防守的情况下，练习高运球、低运球和变向运球。

设置障碍物，练习绕障碍运球，提高控球能力。

2. 控球技巧训练：

单手运球训练：在行进间进行单手运球，增强单手控球能力。

双手交替运球训练：在行进间进行双手交替运球，提高运球速度和协调性。

胯下运球训练：在行进间进行胯下运球，增加运球的灵活性。

3. 模拟实战训练：

与队友进行一对一或二对二的对抗训练，模拟实战中的防守情况。

进行运球接力赛，提高运球速度和准确性。

4. 力量和体能训练：

进行下肢力量训练，如深蹲、跳箱等，提高下肢力量和爆发力。

进行核心力量训练，如平板支撑、俄罗斯转体等，提高核心稳定性。

进行有氧运动，如慢跑、游泳等，提高体能和耐力。

5. 观看比赛录像：

观看专业篮球比赛录像，学习优秀球员的运球技巧和战术意识。

分析自己的比赛录像，找出不足之处并加以改进。

6. 保持积极心态：

保持积极的心态，相信自己能够提高运球水平。

遇到困难时，不要气馁，要勇于面对挑战。

通过以上技巧与训练方法的结合，相信你能够在中考篮球运球考试中取得好成绩。祝你成功！亲爱的篮球爱好者们，中考体育篮球运球考试即将来临，你是否已经摩拳擦掌，准备一展身手了呢？别急，让我来为你揭秘中考篮球运球考试的技巧与训练方法，助你轻松拿高分！

一、运球技巧

1. 原地运球：这是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

- 方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕掌握球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。

- 要领：保持正确的身体姿态，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，把握好手触球的位置和力量。

2. 运球急起急停：要求急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要把握好高、低运球的节奏，留意突然加速。

3. 体前换手变向运球：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向。变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

二、训练方法

1. 基础训练：每天进行原地运球、急起急停、体前换手变向运球等基本动作的练习，提高运球技巧。

2. 模拟训练：在篮球场地上设置标志杆，模拟考试场景，进行往返运球练习，提高运球速度和稳定性。

3. 实战训练：与队友进行对抗练习，提高运球技巧在实际比赛中的应用能力。

4. 心理训练：在考试前进行心理调整，保持良好的心态，发挥出最佳水平。

三、注意事项

1. 保持正确的身体姿势：运球时身体重心要低，腰要直，两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲。

2. 手部动作要灵活：运球时手指、手腕要灵活，掌握球的方向和速度。

3. 注意力集中：在运球过程中，要时刻关注球的位置和周围情况，避免失误。

4. 保持良好的心态：在考试前进行心理调整，保持良好的心态，发挥出最佳水平。

四、实战技巧

1. 观察防守者：在运球过程中，要时刻观察防守者的位置和动作，寻找突破机会。

2. 灵活变向：在突破防守时，要灵活变向，避免被防守者抓住机会。

3. 保持冷静：在关键时刻，要保持冷静，发挥出最佳水平。

4. 团队合作：在比赛中，要与队友保持良好的沟通，发挥团队协作精神。

亲爱的篮球爱好者们，中考篮球运球考试即将来临，希望以上技巧与训练方法能帮助你取得优异成绩！加油，相信自己，你一定可以做到！